a co to za tryb życia że zmusza Cię do jedzenia tylko tego co jest w domu? to ze coś jest zdrowe nie znaczy że urośniesz, musisz jeść regularnie, zbilansowane posiłki
[...] rozpiske cwiczen oraz diety pode mnie , w diecie moga byc zawarte suplementy Oto moje dane : 20 lat 179cm wzrostu 72kg nie jestem na nic uczulony i spokojnie moge wszystko jesc jestem raczej zwolennikiem miesa :) PS : wiem ze powinno sie robic treningi typowo na siłe lub mase lub inne wiec jesli nie moge za bardzo łaczyc tego to chce sie skupic [...]
Witam Przyszła do mnie nagroda za wideo relacje. Od razu postanowiłem zasmakować owego cuda ,gdyż do tej pory miałem styczność z sp80,wpc100% i wydać opinie . Trafił mi się akurat smak truskawkowy za którym generalnie średnio przepadam w odżywkach. Wrzuciłem 40g produktu na 150ml wody ,shakowałem z 10s ,nie ujrzałem żadnej grudki:D Tak że [...]
[...] nesvita, gdyż zaczely mi one smakować i zjadam paczuszkę zaraz po treningu, gdyz niestety samych płatków zalanych wodą nie mogę przełknąc :/ Czy mogę te płatki nesvita jesc na redukcji? :/ 3. Robie Pani trening - ten co mi Pani rozpisala juz jakis czas i czy nie powinnam go zmienic jakos urozmaicic/wydlużyc (bo chyba sie powinno zmieniac [...]
Witam, Chciałem Wam przedstawić to co jem na codzien. Nie mam rygorystycznej diety, staram sie jesc po prostu intuicyjnie, i stad moj temat, i pytanie : Czy to co jem, jest w miare dobre? Śniadanie: ok. 6-6.30 Bułka pszenna/grahamka z serem i szynka, pomidor, jajko 250/500 ml Maślanki naturalnej II Śniadanie: ok. 10 Bułka pszenna/grahamka z [...]
Toć domer nie napisał co mam jeść miedzy obiadem, a kolacją ani czy pić to białko przy planie ćwiczeń jaki przedstawił kristek86 i przy posiłkach 5 razy w ciągu dnia. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2011-01-26 18:45:58
[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: raczej nie stosowalem scislej diety staralem dobrze i czysto jesc PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: w trakcie ukladania PODAZ KALORII NA [...]
Witam ! Jestem 22 letnią posiadaczką 55kg przy wzroście 154cm. Jestem niska i każdy kilogram u mnie rzuca się w oczy. szczęście, że sylwetkę nadal mam proporcjonalną, jednak chciałabym wrócic do wagi 50kg. To tylko 5kg, dla mnie zgubienie ich jednak jest dużym problemem. Ponad rok temu ważyłam 65kg(!) i w 5 miesięcy schudłam 20kg. Ważyłam 45kg. [...]
Siemka , nie wiem czy mogę to nazwać dietą ale chciał bym przedstawić co staram się jesc od paru dni ( ok tygodnia ) na poprawienie masy . 7:00 Płatki owsiane z mlekiem Dwie kanapki chleb razowy(jedna z szynką jedna z serem) Dwa jaja gotowane z majonezem 9:45 (przerwa w szkole) Bułka z szynką i serem lub chleb razowy z szynką i serem 12:30-14:10 [...]
ondzik co do tego co masz jeść między obiadem a kolacją to po treningu najlepszy kurczak/ryba/inne mięso i do tego ryż + warzywa a przed treningiem może być podobnie. Co do białka to jeśli masz go mało w normalnym jedzeniu to możesz dawać po treningu i ewentualnie w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku.
Witam, na początek chciałbym sie przyznać że forum sfd czytam od paru miesięcy, ale głownym żrodłem informacji dla mnie jest amerykanski odpowiednik tego ów polskiego forum. (bodybuilding.com) Przejdzmy do rzeczy: Waga: 91 Wzrost: 182 Zawartosc procentowa tluszczu: ponad 22% Staż treningowy: cwiczylem 2 lata w wieku 14-16lat,przerwalem, teraz mam [...]
proszę o jakiś plan dnia na na przykład co jeść na śniadanie, obiad i kolację no i jeszcze o jakieś ćwiczenia, proszę ważę 65 kilo przy wzroście 157. Proszę wierzę, że jest na tej stronie ktoś kto może mi pomóc, proszę mam dość już wiecznego wyśmiewania się z mojej wagi. Proszę o pomoc, błagam !
Cwicze przede wszystkim dla zdrowia. Ale zalezy mi tez na powolnym postepie w budowaniu sily i poprawie sylwetki. Adzik - ja naprawde staram sie dobrze jesc. Ale chyba sam wiesz ze bez miesa nie jest tak latwo jak z miesiem. Dodatkowo mam w tym roku szkolnym troche nadgodzin (co mnie cieszy bo kasy zawsze mało) ale za to mniej czasu na swoje [...]
[...] przewaznie wysuszaja skore przynoszac chwilowy efekt ja poleciłbym Norel - żel do mycia antybakteryjny Norel - tonik Arnika i teraz jeśli bedziesz czuł że skóra jesc ściągnieta, sucha to niestety musisz nawilżac, skóra pewnie bedzie po tym sie swiecić, po 20 min od nałożenia kremu można przyłożyc chusteczke do twarzy co zmniejszy [...]
Nie no nie mówię, że przychodząc do psychologa ten mówi 'blebleble, teoria opracowana przez dr Kendricka'. Chodzi mi o to, że psycholog mnie nie zna, więc siłą rzeczy musi mieć inne podejście niż osoba, która mnie zna. A co do właśnie problemów to ta. Nie idzie się po to, żeby się zwierzyć, ale żeby psycholog miał możliwość pomocy to zwierzyć się [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć. Sprawa wygląda tak: Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej [...]
[...] walki z ciężarem i chyba pierwszy raz naprawdę długo czułem przede wszystim same tak jakby wyizolowane prostowniki Miche masz kozacką wrecz, jak tylko tu wchodze to mi sie jesc chce Tak swoja droga jeszcze ciekawy system masz do podciagania, teraz dopiero przyuwazylem. Jak bede nastepnym trening ukladal to musze cos takiego uwzglednic w [...]
oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Fusion_i2607_d380x380.jpg Nutrabolics Mass Fusion - 7260g Opis Wszyscy wiedzą, że jeśli chcesz zbudować imponującą sylwetkę musisz jeść naprawdę dużo i to tak często jak to tylko możliwe. Ale nie każdy z nas ma chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z [...]
[...] produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w moim przypadku treningi na siłce mogą nie odbywać sie regularnie o tych samych porach tzn np we wtorek ok 14:00 natomiast w [...]
Pochwalmy się co dostaliśmy od Olimpu
